牛奶鸡蛋 细数8种富含维生素的食物

来源:互联网新闻 时间:2020-04-29 17:51

undefined

相信很多人都知道吃食物是可以补充维生素,但是到底吃什么能够补充维生素呢?经过了解以后,今天我们为大家整理出来能够补充维生素的食物,接下来就一起来看看这些补充维生素的食物到底有哪些。

1、牛奶

无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

2、三文鱼

在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。

三文鱼是非常好吃的,它里面富含很多的维生素D是我们人体所需要的,同时金枪鱼的维生素D的含量也是非常高的。

3、鸡蛋

鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。

5、虾

美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低

6、樱桃

红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。

7、柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。

用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分,从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润、滑腻,柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味,可使人心胸舒展,精神愉快。

8、苹果

苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有活水和水果皇后之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,这种活水有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。

此外,苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。研究发现,经常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,具有饱腹感故可以减肥。

以上就是今天我们整理出来的关于维生素饮食的相关问题内容,如果你希望自己能够选择适合的食物来补充维生素,那么,上面的这八种食物都是不错的补充维生素的食物,所以,你可以根据情况来选择适合食物补充。

男子收“好处费”助电信诈骗集团办卡6男子收“好处费”助电信诈骗集团办卡6或名为Deeree 东南全新纯电动车穿秋裤会丧失抗寒基因?这次专家出来说穿秋裤会丧失抗寒基因?这次专家出来说娱乐圈兄妹合照:范冰冰弟弟高又帅 b天津一幼儿园儿童被针扎 疑因没按时睡天津一幼儿园儿童被针扎 疑因没按时睡史上最美何仙姑,41岁的她现在长这样史上最美何仙姑,41岁的她现在长这样《中国的减贫行动与人权进步》白皮书发“上门女婿”回家看孩子 老婆一怒砸了预售7.29-9.99万 东南DX3净水器厂家应给代理加盟商“雪中送炭”普洱茶保存 熟练掌握这八点就够了上海公安全面“升级”破国际都市治理之上海公安全面“升级”破国际都市治理之特色小城镇建设获点赞 德清“一镇一品特色小城镇建设获点赞 德清“一镇一品10月30日,上臣地板、木门工厂直通日媒称中国正向宇宙大国迈进 应积极开日媒称中国正向宇宙大国迈进 应积极开八旬老翁“死了”25年后“复活”与家的哥客车上劝架遭群殴 一路被打三次不《中国的减贫行动与人权进步》白皮书发王俊凯撞脸广末凉子 图揭与女生撞脸的菲总统:中国是一个真诚的国家 不欺负菲总统:中国是一个真诚的国家 不欺负王俊凯撞脸广末凉子 图揭与女生撞脸的王俊凯撞脸广末凉子 图揭与女生撞脸的泰王逝世举国哀悼 赴泰旅游工作穿衣需支付宝今起提现收费 超出2万额度收取集团官网全新改版上线“浙江籍船只福建海域倾覆”追踪:7失杭州交警支招 教你避开国庆杭州绕城公车俊在舟山自由贸易港区建设领导小组会《中国文化读本》中文第二版暨八种外文优步“幽灵车” 人未到先扣费 司机头众多游客中秋后七堡观潮 附近居民欲在小长假首日高速小事故增多 总体通行基两女生同名同姓同高中 大学同班同寝同英雄联盟S6世界总决赛还是韩国总决赛姚晨挺孕肚携小土豆亲子健身行浙江省图书馆月度报告:男性平均阅读量又现感人一幕!好多人为西湖边这位帅气权威发布!28日起货车绕行浙江省内高跷不了二郎腿? 当心臀肌挛缩!重庆40岁女子移植猪眼角膜 视力大部停顿一会拿走 物流只管送到第26届青岛国际啤酒节崂山会场今开幕